隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，各種慢性病開始向年輕化發(fā)展，這也使得越來越多的年輕人開始注意到自身的健康問題，因此，早早加入到養(yǎng)生隊(duì)伍的年輕人也越來越多。
飲水與健康之間的關(guān)系非常大，健康問題是一個(gè)系統(tǒng)工程，當(dāng)一個(gè)人生病了，就像掉進(jìn)了沼澤地，醫(yī)療是托住你，讓你不往下沉，而保健與養(yǎng)生給你力量，讓你爬起來。通過養(yǎng)生的方式，才能讓處于亞健康或不健康狀態(tài)的人身體恢復(fù)健康。合理的飲水與身體的健康密切相關(guān)，民以食為天，食以水為先，飲水在健康問題上居基礎(chǔ)地位。
養(yǎng)生先從水開始，水是生命之源。隨著年齡的增長，體內(nèi)細(xì)胞的含水量也會(huì)逐漸減少，細(xì)胞內(nèi)的含水量與細(xì)胞外含水量之比從1:1減少至大約0.8:1，也就說是進(jìn)入老齡后，每十年身體就會(huì)喪失3升以上的水。
一個(gè)成年人每天排出體外的水分大約在2500ml，除去體內(nèi)生成的部分和食物攝取的水分，我們需要通過飲水補(bǔ)充的水分至少也要1500-1700ml左右。
每日飲水時(shí)間：
第一杯水：早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)，每天早起喝一杯溫開水，可以幫助血液流通，促進(jìn)新陳代謝。
第二杯水：上午9點(diǎn)，喝一杯水可以提神醒腦。
第三杯水：中午11點(diǎn)半左右，經(jīng)過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時(shí)因空腹進(jìn)食太多，同時(shí)中午也是心臟排毒的時(shí)間，喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝和排毒。
第四杯水：下午1點(diǎn)，飯后半小時(shí)喝一杯水可以促進(jìn)消化。
第五杯水：下午3點(diǎn)，下午3點(diǎn)左右到了下午茶時(shí)間，喝杯水振奮精神，這時(shí)也是小腸排毒的時(shí)間段，剛好補(bǔ)充第五杯水。
第六杯水：下午5點(diǎn)，工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態(tài)。
第七杯水：晚上7點(diǎn)半，這時(shí)正是身體新陳代謝旺盛的時(shí)間段，可以通過補(bǔ)充水分來促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。
第八杯水：晚上睡前30分鐘喝一杯，還可以防止血液粘稠，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
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